在快节奏的生活里，“幸福”常被忙碌冲淡，而积极心理正是帮我们重新拥抱生活温度的钥匙。本节将从积极心理学的核心逻辑入手，拆解幸福的本质，聊聊大学生如何在日常中积累积极体验、提升幸福感。

一、积极心理品质与幸福的内涵

积极心理品质：包含智慧、勇气、人性等6类核心美德，大学生需从自身、学校、家庭多维度培养。

幸福的内涵：是渴求被满足时的精神愉悦，受思维方式影响，公式为“正确思维+生存条件+健康+爱+天伦等”。

二、积极心理的分类与培养途径

积极心理分类：《中国大学生积极心理品质量表》总结出智慧与知识、勇气、人性、公正、节制、超越6大维度共20项品质。

积极心理培养途径：以大学生为主体，挖掘自身优势，建立积极心态；依托学校环境，参与实践活动；营造家庭支持氛围；发挥个人潜力，应对社会压力。

三、大学生的主观幸福感

  （一）影响大学生主观幸福感的因素

1. 人际关系：人际矛盾会减少积极情感、增加消极情感，良好关系是幸福感的重要预测因素。
   2. 人格因素：外向型大学生更易体验幸福，人格是预测幸福感最可靠的指标之一。
   3. 应对方式：积极评估生活事件会提升幸福感，消极评估则易引发抑郁、焦虑。
   4. 地域来源：非本籍学生人际关系困扰更多，幸福感低于本籍学生；城乡、文化背景差异也会影响幸福感。
   5. 年龄状况：18-19岁大学生幸福感呈下降趋势，20岁前后是幸福感较高的时期。
   6. 家庭经济因素：经济状况“一般或较好”的学生幸福感更高，金钱与幸福无必然相关性。

  （二）提高大学生主观幸福感的举措

   1. 塑造积极的人格：培养乐观、外向、自尊等特质，助力目标实现。
   2. 提高认知能力：理性理解幸福内涵，避免将功利/不良行为视为幸福标准。
   3. 构建社会支持网络：建立良好的师生、同伴、亲子关系，增强心理韧性。
   4. 确立合理的生活目标：结合自身实际规划生涯，参与实践与公益活动，在价值实现中获得幸福。

无论是积极心理学的理念，还是幸福的实践路径，最终都指向“在生活里看见光、成为光”——大学生们若能带着对自身优势的觉察、对生活温度的感知，在日常里积攒积极体验，便会在成长中慢慢握住幸福的“密钥”。毕竟，真正的幸福从不是远方的终点，而是藏在每一个主动成长的当下。

   摘抄自：《大学生心理健康教育》