别让偶然的意外，偷走你一整天的好心情

你有没有过这样的经历？

早上出门不小心踩到水坑，一身狼狈去上课，结果整节课都在懊恼今天真倒霉；实验数据测了好几遍都不理想，烦躁了一下午，连晚上的社团活动都没心思参加；被老师或同学无意提了一句意见，明明是小事，却在心里反复琢磨，越想越委屈。

其实，这不是你运气不好，而是不小心掉进了费斯汀格法则的陷阱里。

美国社会心理学家费斯汀格曾提出一个著名的定律：生活中的10%，是由发生在你身上的事情组成；而另外的90%，是由你对这些事情的反应决定的。简单来说，水坑、数据失误、一句批评，这些只占生活的10%；但你是否因此崩溃、是否一直陷入坏情绪，才是决定剩下90%生活质量的关键。比如踩水坑这件事：10%是踩到水这个意外；但剩下的90%，是你选择懊恼一整天，还是找纸巾擦一擦，当作小插曲继续走。

大学生的生活本就充满挑战，满课的疲惫、备考的压力、社团的琐碎，已经够我们忙碌了。没必要让那10%的意外，占据我们90%的情绪和时间。

这里送你3个“费斯汀格法则”小技巧：

1. 给情绪踩个刹车

遇到不开心的事，先暂停3秒，告诉自己：“这只是10%的小事，别让它毁掉剩下的日子。”

2. 换个角度拆解题

把我好倒霉换成我又遇到了一个小挑战；把好烦换成我该怎么解决这个问题。心态变了，事情的走向就变了。

3. 做一件小事破局

不用做大事，只要做一件能让自己稍微开心的事：喝一杯热奶茶、去操场走两圈、跟室友吐槽两句、听一首喜欢的歌。用一个小行动，把坏情绪赶走。

最后想告诉大家：我们控制不了生活里的10%，但绝对能掌控剩下的90%。马年的春天，愿我们都能少一点内耗，多一点从容。遇到风雨时，记得撑伞；遇到坎坷时，记得迈步。你的情绪，永远由你自己说了算。